好處：1、跳繩的工具非常簡單，對於場地的要求非常寬泛。2、每天能夠堅持跳繩三十分鐘以上，則可以消耗身體中的脂肪，達到減肥的目的。3、經常跳繩減肥，可以鍛鍊肺活量，讓身體更加健康。4、對青少年減肥，經常跳繩，有助於身體的長高。壞處：1、跳繩運動相對比較激烈，患有心臟病的人，要避免進行此類運動。2、女性在經期進行跳繩運動，可能會導致月經量增多，或者月經不調。3、如果在剛吃飯後，立刻進行跳繩運動，還可能會導致胃下垂等腸胃不適的症狀。
