步行十公里消耗多少卡路里

步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動爲主，輔以力量練習和球類運動等。而不要以爲大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的減肥，以爲使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果。