以體重68公斤，運動一小時爲例計，其他體重依比例增減，體重越重，所消耗的卡路里份量就越高。1、慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡。2、快走（一小時8公里）消耗555 卡。3、走步機（一小時6公里）消耗345 卡。4、步行爬樓梯1500級（不計時）消耗250 卡。
