煮綠豆湯綠豆要泡嗎

煮綠豆湯綠豆要泡嗎

視情況而定。若提前浸泡過,則能讓綠豆變軟,更快煮透,但如果用高壓鍋或者電飯鍋煮,可以不用提前泡,直接煮45分鐘即可。值得一提的是,綠豆湯是以綠豆和水作爲主要食材熬製而成的湯,是中國民間傳統的解暑佳品。

綠豆湯的營養含量

每100克含蛋白質22.1克,脂肪0.8克,碳水化合物59克,粗纖維4.2克,鈣49毫克,磷268毫克,鐵3.2毫克,胡蘿蔔素1.8毫克。維生素B1 0.52毫克,維生素B2 0.12毫克,煙酸1.8毫克。所含蛋白質主要爲球蛋白類,其組成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比較少,綠豆的磷脂成分中,有磷脂酰膽鹼、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚絲氨酸、磷脂酸等。