不要吃任何東西。賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄水,不要喝其他飲料,口渴可喝白水。注意事項:1、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘;2、準備一套穿着舒適的運動服,切記運動鞋不能穿新的,易磨腳;3、先慢跑微出汗;4、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;5、做2、3個30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;6、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;7、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。