一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅)；588卡(體重約150磅)。規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力。對身體健康是有益處的。
