一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因爲即使你躺着不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。每天的運動會消耗300卡路里，騎車20公里，應該能消耗300卡路里，甚至更多。
