仰臥起坐一天做100～150個最合適，分成小組做，每次做20～50個之間，可以根據身體強度調整數量。在飯後2小時、睡前2小時是做仰臥起坐最佳時間，能夠促進腸胃消化、提高睡眠質量。
仰臥起坐做100～150個合適正常人一天做100～150個左右是最爲合適的，能夠達到減肥的效果。但爲了避免腹肌拉傷或脊椎受傷，最好分組進行仰臥起坐，每組做20～50個之間，根據身體強度進行調節。
最適合做仰臥起坐的在飯後2小時、睡前2小時。飯後2小時做仰臥起坐能夠促進腸胃消化，也不會出現特別疲憊的情況。睡前2小時做仰臥起坐能夠將體內剩餘的能量發泄掉，有助於提高睡眠質量。
