做仰臥起坐最好的時間段是早晨吃早飯前和吃晚飯一小時後這兩個期間。早晨喝點溫開水，全身心清醒過來以後，此刻是一天之中身體最爲硬朗的時刻，肌肉完全放鬆，做仰臥起坐可以達到鍛鍊和塑身的效果。另外還有一個時間段，就是傍晚吃晚飯一小時後，等飽腹感逐漸散去，同樣也是練習的好時機。由於中老年人新陳代謝慢，身體肌肉骨骼鬆軟，一天中不適宜過多次地做仰臥起坐活動，早飯前和晚飯後兩次仰臥起坐，不但可以有效預防骨質疏鬆和肌肉老化，還能防止很多老年疾病的發生。
