運動前怎麼保護膝蓋

一般而言，在運動前做好熱身對保護膝蓋是很有幫助的，膝關節的十字韌帶和半月板損傷絕大多數情況都發生在運動最開始或快結束的時候，多半是由於熱身不充分或體力不支導致身體的協調性還未達到最佳水平，導致伸和屈肌羣互相保護切換不夠默契，從而導致膝蓋受傷。對膝蓋有針對性的熱身包括高擡腿、正側弓步壓腿、跆拳道的雙飛運動即微微騰空鞭腿，然後不等這邊完全收回就微微騰空出另一邊的鞭腿等。