經常跑步怎樣保護膝蓋

經常跑步保護膝蓋的方法：在跑步之前先要做好充分的熱身準備，以給膝關節部位受力，有個逐漸適應的過程。再就是跑步的過程中一定要避免膝關節不受涼，還有在跑步的過程中一定要注意觀察路面的情況。避免在路面崎嶇不平的地方進行跑步，以免導致膝關節受力不均勻，很容易導致膝關節周圍的韌帶，關節囊以及內部的軟骨半月板出現損傷的情況。並且在跑完步以後，一定要適當的按摩，以放鬆膝關節周圍的組織，避免出現膝關節損傷的情況。