跑完步養護膝蓋的方法是深蹲，並且對腿部肌肉熱敷，當大腿勞累的時候，走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷。膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。保護膝蓋的方法有：扎馬步時不要刻意追求站多久，一旦感覺後腿吃力而抖動就該停止；運動停下後要繞地慢走幾圈，也要活動一下膝關節；如果有時候感到膝蓋疼痛，熱敷痛處並在熱毛巾下進行按摩。
