1、清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起牀很快就會精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌旺盛，免疫功能加強，很適合運動。2、傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峯，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，也有利於睡眠。3、大量的學習過後，可做適量的運動，一方面可以緩解壓力，另一方面也可舒活舒活筋骨。
