下午四五點鍾。儘量不要10：00-13：30這段時間去游泳，因爲這個時候太陽光輻射最強.如果下午沒有時間早上七點---九點也適合去游泳，但要注意先吃飯不要空腹游泳這樣對一天的新陳代謝有好處。保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。人在水中容易散熱，如果人在水中時間過長，身體產生的熱量會低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞。
