有好處也有害處。害處：1、容易得瓜子牙。磕瓜子時，牙齒磨損嚴重，會形成坑窪，這就是所謂瓜子牙。2、瓜子多數屬於富亞油酸食物，很滋長含亞麻酸，所以，容易促進癌症等疾病的發生。特別是當瓜子產生耗變或發黴後，更具有極強的致癌性。3、瓜子皮是比較髒的，嗑瓜子也容易感染傳染病。好處:1、可以加強齒齦的鍛鍊。2、可以呼收較多的維生素E。適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。
