多吃瓜子不好，吃多了瓜子容易上火。瓜子吃多了，會消耗大量唾液和胃液，容易造成口乾，瓜子嚼得時候，空氣也會進入腸胃，造成腹脹、腹痛等消化不良現象。瓜子當中維生素E的含量非常高，每個人每天只要食用一把瓜子，就可以滿足人體一天維生素E的需要量。身體正常的人，每天多吃一些瓜子對補充身體內的維生素是有好處的。身體正常的人，每天吃50克左右的瓜子，就可以滿足補充體內維生素的需要。
