臺上：上臺後深吸一口氣，雙腳與肩同寬自然站立，不要把腳併攏或者把重心放在一條腿上，那樣會抖，然後演講時兩眼平視前方，不要四處張望，念稿子時切記保持語速，可適當放慢，但一定要有感情，這樣能使自己更多地投入到稿子中而減少恐懼，緩解緊張情緒，給自己壯膽！剛開始可能會比較緊張，後來進入狀態就會好多了的，心理素質靠平時多找機會去鍛鍊的，慢慢的會突破的，相信你能行。
平時：緊張原因有很多，這種舞臺表現是可以逐漸鍛煉出來的，自己多參加一些活動，多上幾次臺練練膽子，有了幾次以上緊張程度就會減低很多，然後要在生活中培養自己的自信心。
