上臺說話緊張怎麼辦

1平時多鍛鍊，越是人多的地方越儘量多說話。

2上臺發言之前做深呼吸運動。

3調節說話的聲調，講話節奏不要過快

4目光不要死盯着某個聽衆，要用虛渺的目光正視前方。