上臺怎麼消除緊張

1、深呼吸。深呼吸有助於平復心情，能讓自己冷靜下來。在上臺前，深深呼吸幾次，在心裏大喊一聲，給自己一個微笑，從容上臺。

2、準備充足。上臺緊張有部分原因是因爲準備不充分，沒有自信怕出錯。上臺前自己先把要講的東西在心裏過一遍，確認沒有問題就可以。

3、轉變心態。不要想着臺下有很多人，你可以想象只有你一個人，自己不是在臺上說話，而只是在自我表達。這樣可以一定程度上緩解緊張。

4、不要太在意結果，只要做好自己就可以。緊張，是因爲在意，其實只要做好自己，不管結果如何，都無愧於心了。