雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器，一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白，所以每天吃雞蛋對頭髮健康有益，除了雞蛋以外，還可以吃一些令頭髮健康的食物：
1、肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、香蕉海帶、紫菜、荔枝等含鐵、鋅的食物，缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的；
2、核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，它們對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。
