一般情況下，只要不是重體力勞動者，一天1200到1500的卡路里，可以滿足人體的正常能量代謝和新陳代謝需要。如果是重體力勞動者或者是體質陰虛的人羣，相對來說會消耗的比較多一些。適當的增加一些卡路里可以到1800卡，建議平常的營養均衡一些，不要挑食，生命在於運動，適當的運動，勞逸結合，多吃一些富含蛋白質，容易消化吸收的食物，有利於身體的健康。人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根據年齡身高體重等不同會有一些波動。
