1、早操前先沿操場跑步幾圈，按照早操前時間的多少來決定跑步量，尤其要注意在決定跑最後一圈或者是半圈的時候，務必要拿出最頑強的意志力來完成，千萬別半途而廢，過後再適當放鬆；2、早操後到單槓和雙槓地方鍛鍊肌肉力量練習。鍛鍊順序：先在單槓上做一會引體向上，再在雙槓上練習曲臂支撐，最後做一些俯臥撐，可以自己簡單定計劃；3、下午鍛鍊，這樣能勞逸結合，讓學習效率提高。和同學一起參加自己最喜歡體育運動，如足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。要無壓抑的運動，運動也是一種解脫；4、
