確立持之以恆的鍛鍊信念，人體結構和功能的變化逐漸積累、完善和提高，是體育鍛鍊長期堅持下來的理念。1、根據自己生活區域鍛鍊條件進行選擇，理想的環境是空氣清新、陽光柔和安靜幽雅之處，往往使人心曠神怡，使人的精神、神經得到充分的放鬆，有利於提高鍛鍊的效果。2、根據自己個人愛好、鍛鍊目的、工作性質、生活條件確定鍛鍊時間，將鍛鍊時間固定下來，天長日久就會形成條件反射而促進鍛鍊的效果。3、應根據不同季節選擇合適的鍛鍊項目，有助於鍛鍊。
