靜態身體功能訓練的好處

1、由於長時間肌肉保持高負荷不動，可以鍛鍊肌肉耐力、持久力。

2、馬步可以練下盤功夫和內氣，氣沉丹田。

3、有利於減肥。即使是處於靜態，但身體的新陳代謝在加快，會促進脂肪的燃燒，有利於減肥。