去健身房流程如下：1、準備好健身的物品，健身應該寬鬆爲主，帶兩套寬鬆的衣服，若是冬天，應該把鍛鍊穿的衣服裝好，到健身房再換衣，自帶球類、水杯以及洗護用品等；2、找教練，做身體測試，每個人選擇健身的目的不同，根據自己的目標來選擇健身的方法和強度；3、學會使用基本的器材，詢問教練，學會器材後，便可以開始鍛鍊，不同的器材鍛鍊的地方不同，根據個人需要，進行訓練；4、注意運動的強度，例如跑步機，不要使用最高速度，否則會傷害身體，應該先慢跑，再增加速度，運動完成後，做一套舒緩運動。
