補氣血、脾胃的食物如下：
1、黑芝麻。芝麻入肝、腎、肺、脾，有補血明目、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗。養胃健脾、補血安神。又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。
3、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
4、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
5、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
6、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
7、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。
此外，還應多食用黑木耳、香菇、黑豆等食品，益於補養生血。
