蹲起練的是小腿肌肉，然後大腿肌肉，主要是腰部和腿部的肌肉，比如小腿，大腿，背部肌肉羣等。另外，深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。而且蹲起還可以有增強血液循環，可以增強心臟功能的作用。
