主要鍛鍊腿部肌肉和臀部的肌肉，也會鍛鍊到全身各個部位也幫助你的體型更完美，但是前提是你必須要堅持下來。自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板爲動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車。在中國內地、臺灣、新加坡，通常稱其爲“自行車”或“腳踏車”；在港澳則通常稱其爲“單車”（其實粵語通常都這麼稱呼）；而在日本稱爲“自転（轉）車”。自行車種類很多，有單人自行車，雙人自行車還有多人自行車。
