騎車鍛鍊的好處:1、加深睡眠,早晨的騎行可以提高晚上的睡眠質量。2、保護皮膚免受紫外線輻射的危害,減緩老化的跡象。3、促進腸道蠕動,騎車鍛鍊可以縮短食物穿過大腸的時間,限制腸道吸收水分,保證大便能順暢排出。4、加速呼吸和心率,刺激腸道肌肉的收縮。5、避免感覺脹痛,防止腸道癌。6、適度的騎車鍛鍊可以保持免疫細胞的活性,提高自身免疫力。騎車鍛鍊的壞處:1、壓迫前列腺,長期壓迫容易引起病變。2、損傷膝蓋,不當的騎行姿勢,過度的用力,很容易導致膝蓋的損傷。