騎行主要鍛鍊的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。當加快速度或爬坡時，手臂的肱二頭肌、肱三頭股和後背的背闊肌會得到更多鍛鍊，這三組肌肉產生向下的力量，能持續將動力輸送到腳踏上。背闊肌除了努力工作支撐脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部。騎車鍛鍊肌肉好處多多，不但能使人自信、精神飽滿，還能夠增強抵抗力，減少疾病發生的機率。
