練習武術先從基本功開始，如下方法：
1、正壓腿：面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。
2、側壓腿：右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。
3、豎叉：兩腿伸直前後叉開成直線，左腿後側着地，腳尖上翹，右腿前側着地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。
4、正搬腿：右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。
5、劈橫叉：兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側着地，兩臂立掌側平舉。
