首先就是要建立自信，相信自己能處理好任何事情，這是第一步。其次就是多和別人說話，剛開始的時候可以簡單的插一兩句話；參與到別人的討論中去，勇敢發表自己的觀點，這個過程會很痛苦，但卻是很重要的一環，大膽去試，這個過程的目的就是和他人產生交集。產生交集之後就慢慢學會靠近他們，跟他們一起學習、吃飯、參加活動，他們會帶着你去認識新的朋友，這樣不僅能減輕自己社交恐懼的程度，還能拓寬自己的朋友圈子。多參加活動和社團也是個不錯的選擇，在活動過程中或者社團裏找到那些看起來就很老實、人畜無害的人，然後鼓起勇氣去和他（她）交談，因爲跟這類人交流，內心會很踏實，很舒心。
