第一、 避免乳糖不耐症。有些人之所以不適合喝鮮牛奶，是因爲他們喝了後會有腹瀉、腹痛的症狀，可是喝酸奶的話就不會有這樣的情況出現，這是因爲喝酸奶的人不必擔心自己有乳糖不耐症。
第二、 增強身體的免疫力。酸奶自身含有乳酸菌，而這類菌能夠很好的幫助我們提升人體的免疫功能，讓我們少生病，甚至是遠離疾病的困擾。
第三、 增強我們的食慾。酸奶中有多種酶，而這些酶能很好的幫助我們促進胃酸分泌，讓我們是食慾增強，也利於我們更好的消化和吸收食物。
第四、 維護我們的腸道健康。酸奶中含有很多的益生菌，而這些益生菌的活性比較強，可以進入我們的腸道，令腸道蠕動加快，幫助我們更好的排出體內的廢棄物。
