新鮮的大棗吃多了會發胖的，因爲乾製的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發熱量爲309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，爲此每天食用3-5顆乾製大紅棗即可滿足需求。所以新鮮的大棗吃多了會發胖的。棗子的熱量對於減肥人士來說還是屬於比較高的，如果經常吃棗子，是毫無疑問會增肥的，所以如果你本身比較喜歡吃棗子，爲了避免增肥，可以選擇白天適量食用，千萬不要在睡前吃，因爲睡前不會消耗多少脂肪，棗子產生的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖。
