晚上適量的吃棗是不會發胖的，棗子中含有豐富的膳食纖維，且棗子的熱量低，脂肪含量少，不過進食過多的棗子容易造成脹氣引起腹痛症狀，晚上食用棗子的數量控制在5-6個最佳，睡前避免吃過多食物，以免增加腸胃負擔。雖然紅棗有一定的藥用價值以及營養功效，但是也不可以多吃。一旦食用過多的紅棗，那麼就會導致胃裏積食，從而產生胃酸過多，消化不良，腹脹等。這是因爲紅棗皮不易消化，所以一定要細嚼慢嚥，將其嚼碎了纔有助於消化。
