含有葉酸的食物有綠色的蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；<br>另外動物及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類和堅果裏也含有豐富的葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆製品、核桃；穀類裏有大麥、小麥胚芽、糙米，核桃油裏也含有豐富的葉酸。
