配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。比如：如果甲在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。在慢跑五公里，每公里在六分鐘左右，是大多數男性跑步者經常跑步的速度，所以能做到配速5分鐘在業餘跑圈可以算在步入高手級別。慢跑的速度，與慢跑訓練時間的長短，慢跑者的年齡、體重等相關。
