飲食太油葷或者太清淡都不太好，還是那句老話，早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少，早上的話儘量可以雞蛋，酸奶，水果，麪食都是可以的，早飯吃多點豐富點對體重都沒有太大影響，相反，早上如果不注重早餐反而對血糖還有體重都有影響，中飯的話吃八分飽最好，晚上可以少吃。蔬菜水果還有肉類都是需要攝取的，吃白肉不容易長胖又能提供蛋白質。蔬菜水果肯定要有的，如果你有小孩，從小教他每天注意飲水還有吃水果，等他長大肯定會感謝你的，對皮膚超好。（還有，如果你是想減肥，運動的效果不會很明顯的，最重要的還是要控制飲食）
