1、可以多吃高蛋白的食物增強體質，比如豆類，各種肉類，蛋，奶和富含維生素的新鮮蔬菜，水果。同時還應進行體育鍛鍊，比如慢跑，游泳，打球等。2、長期缺乏睡眠的人體質也會下降。因此每天要保證充足的睡眠，不熬夜。保持樂觀的心態也很有必要。
