徒手跳繩有作用的，空手跳繩本身就可以消耗很多的熱量，因爲在空手跳繩過程當中需要克服身體的重力，這一過程能夠消耗很多的熱量，造成能量負平衡，有利於脂肪的分解進而促進減肥。跳繩與空手跳的區別：1、失去手腳配合的樂趣；2、身體協調得不到鍛鍊；3、有繩跳繩可以完出很多的花樣；4、有繩跳繩比空調難度要大，空手跳繩可以隨意擺動動作幅度，但是有繩跳繩必須手腳協調配合完成一個。所以有繩跳繩要累的多。
