做好充分的準備活動。避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺。注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。準備活動：比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000至1500米；做幾節徒手操，壓壓腿，活動各關節；做3至5個30到50米加速跑；臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸；比賽過程中儘量全程保持勻速，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
