宵夜吃低卡路里的東西不會胖。低卡路里的小食，蘋果雞蛋和香蕉是不錯的選擇。據外媒的一項報道，麪食是升高血糖的最快的元兇，別看水果含糖量也很高，但是升血糖卻沒有面食高，所以在補充能量和糖粉的前提下，推薦水果+雞蛋的搭配。雞蛋是可以多吃一點，有能力的可以吃水煮鴨蛋。
