瘦人槓鈴負重深蹲一週幾次

一週至少要鍛鍊到一次吧。一週1到3次左右。

徒手：

深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5組，10到20個個左右，每組間休息1分鐘。循環漸進直到能做單腿深蹲。

槓鈴：

把槓鈴負重調節到做8到12力竭的程度，每組做8到12個左右。也是3到5組。追問

謝謝你！再問下,我體重110斤,深蹲槓鈴多少斤最適合呀/pre>追答

這個你自己慢慢的試，每個人力量不同。加到只能做12下左右就差不多了。