一週一次即可，深蹲主要練習的是股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。這些都是大肌肉羣，訓練結束後需要較長的週期恢復，一般爲72小時，而且練習拳擊不光是基礎力量，還要騰出時間訓練自己的步法、反應，平時還要打實戰訓練。一週兩次以上的深蹲訓練會讓這一週都在痠痛中度過，影響實戰訓練效果。
