在歐美地區，大部分深蹲數百公斤的壯漢都無法完成一個標準的單腿深蹲。因爲單腿深蹲不僅需要有絕對力量，還要有靈活性、協調性、穩定性才能夠完成。對於習慣亞洲蹲的黃種人來說，能夠做到單腿深蹲要比白種人要更容易一些，但是並不代表這個動作很簡單。徒手深蹲如果沒有50個以上的能力，單腿深蹲基本是不可能的。而突破掌握單腿深蹲以後，再要提高訓練強度有很多種方法。負重訓練是其中的一種經典方法，對於普通人來說，這個水平絕對是高手了！
