洗澡能消耗大概150大卡的熱量，洗澡水的溫度爲43℃，這個溫度在用手試的時候感覺相當熱。首先用40℃的溫水對全身進行十分透徹的淋浴，然後慢慢地進入浴缸。這時候不要一下子讓水淹沒到肩部，先暫且到腰間爲止，浸泡1分鐘左右。
