慢跑30分鐘以上是否可以減肥

慢跑30分鐘以上是可以減肥，慢跑時身體要完全放鬆，但必須堅持，30-40分鐘，這個時間段，是脂肪充分燃燒的時候，過短沒效果，時間長了並不一定就好。慢跑後一定要進行舒緩運動，因爲當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液迴流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒現象。