可以減肥的。快步走效果最好了,介於漫步和跑步之間,跑步最減肥了,長期跑步,一個月可以減少10斤。
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
注意：飯後不能馬上運動的，先休息下，都有效果的，差不多1小時左右。
散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在牀上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。
