腳內傳球：1、助跑支撐，助跑是在觸球之前給踢球者的一個跑動空間，用途主要在便於發力和爲支撐腿的擺放留出判斷的時間，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線；2、擺腿，在支撐腳着地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，大腿在擺動過程中外展，爲觸球發力時留有空間；3、觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向，踝關節要緊張固定腳型；4、隨擺，觸球后的隨擺是指身
