1、節奏不正確，蛙泳時頭起來換氣時收腿，換完氣身體放平在水裏蹬腿，蹬腿的時候如果身體和水平還有一定角度，就會增加阻力，同時要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的節奏。
2、姿勢不正確，蛙泳蹬腿時腳掌向後平蹬出去，一定要在腳底下感覺到阻力，記住慢收快蹬，收的時候應該是藉助滑行前進過程中，腿部開始掉下來的時候順勢而爲，此時的收腿不需要花很大的力氣，也不會產生過多的阻力，但收腿以後一定要有翻的動作，讓腳掌更多的對準水，此時快速有力的蹬夾，可以產生更多的動力，速度更快。
蛙泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
蛙泳時多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，速度會隨着動作協調性和熟練程度的提高而加快。
